"Gesundheit ist Wohlstand. Ein ruhiger Geist ist Glück. Yoga zeigt den Weg."

(Swami Vishnudevananda)

Hatha Yoga in der Kleingruppe mit individueller Betreuung

Hatha Yoga in small groups with individual support

(English speaking Students are welcome in all classes)





  • stärkt ihren Körper auf eine ausbalancierte Weise
  • fördert ihre Beweglichkeit
  • steigert ihre Vitalität und stärkt das Immunsystem
  • verbessert ihre Körperwahrnehmung
  • regt ihren Stoffwechsel an
  • beruhigt ihren Geist
  • steigert ihr Selbstvertrauen
  • gibt Energie und fördert positives Denken
  • steigert ihre Enstpannungs- und Leistungsfähigkeit


Nach jahrelanger persönlicher Yoga- und Meditationspraxis und dem Masterabschluss als Teacher of Yoga unterrichte ich Privat- und Gruppenlektionen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ich freue mich, ihnen ein langfristig gesundheitsbewusstes Training anbieten zu können.

Falls sie sich in der Gruppe nicht wohlfühlen oder ein ganz spezifisches Anliegen haben, das sie mittels Yoga(-Therapie) angehen möchten, biete ich ihnen Privatstunden mit Individuell auf sie zugeschnittenen Übungen an.

If you don't feel comfortable in a group lesson or if you want to work on a personal specific topic I am happy to teach you private lessons. In private lessons we create an individual Yoga(-therapy) program to address the topic you want to work on.


Anerkannt von der Schweizerischen Stiftung für Komplementärmedizin asca
Therapeuten Nr.: ZSR-ASCA-R348462
Methode: 1054 Hatha Yoga


Yoga heisst wörtlich Vereinigung.
Yoga verbindet Bewegung, Atmung, Entspannung, Ernährung, positive Denkweise und Meditation.

Swami Vishnudevananda fasst das Wesentliche der Yogalehre in fünf Prinzipien, die für körperliche und mentale Gesundheit und spirituelles Wachstum essentiell sind, zusammen. Er macht zum besseren Verständnis den Vergleich mit einem Auto:

1. sauber ausgeführte Übungen (Asanas): Schmiersystem
2. korrekte Atmung (Pranayama): Batterie
3. angemessene Entspannung (Savasana): Kühlsystem für Körper, Geist und Seele
4. passende Ernährung: Kraftstoff
5. positiv Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana): verantwortungsvoller Fahrer

Sivananda Yoga ist ein auf physische Kräftigung ausgerichtetes aber dennoch ein ruhiges und meditatives Yoga - ideal zum Abschalten.
Eine Lektion dauert 90 Minuten und die Übungen sind auf körperliche und mentale Gesundheit und spirituelles Wachstum ausgerichtet. Auf diesem Weg zum Gleichgewicht zwischen Körper und Geist lernen Sie körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation.


Yoga literally means union.
Yoga unites movement, breathing, relaxation, nutrition, positive thinking and meditation.

Swami Vishnudevananda summarizes the essence of Yoga philosophy in five principles which are essential for physical and mental health and which are key for spiritual growth. For easier understanding he makes the comparison with a car:

1. proper exercise (Asanas): lubrification system
2. proper breathing (Pranayama): battery
3. proper relaxation (Savasana): cooling system for body, mind and soul
4. accurate nutrition: fuel
5. positive thinking (Vedanta) und meditation (Dhyana): responsible driver

Sivananda Yoga is great for physical strengthening nevertheless a quiet and meditative Yoga - ideal for relaxation.

One lesson takes 90 minutes and the exercises focus on physical and mental health and spiritual growth. On this path to a balanced body and mind you learn physical exercises (Asanas), breathing exercises (Pranayama) and Meditation. 

Wir starten mit einer kurzen Anfangsentspannung in Savasana um Körper, Geist und Seele zu beruhigen. Mit den darauffolgenden Pranayama steigern wir unsere Lebensenergie (Prana) und nehmen diese bewusst wahr. Mit Prana geladen wärmen wir unseren physischen Körper mit dem Sonnengruss (Surya Namaskar) auf und führen danach verschiedene Asanas, vom Atem geleitet, aus. Die Asanas halten den Körper flexibel und kräftigen ihn. Zwischen den Asanas nehmen wir uns Zeit, um die Wirkung zu spüren und den ganzen Nutzen der Übungen zu erhalten sowie den Fluss des Prana zu spüren. Je nach Erfahrung der Teilnehmer gibt es verschiedene Variationen der Asanas. Am Ende der Lektion gibt es immer eine längere Tiefenentspannung in Savasana, um nach der Stunde in Ruhe und Ausgeglichenheit und mit positivem Denken wieder in den Alltag zurückzukehren.

sivananda yoga teaching

 

Aktuelle Gruppenlektionen und Workshops / actual group classes and workshops:
(English speaking Students are welcome in all classes)


Diese Tabelle wird ständig aktualisiert.
Bitte schau dir die Tabelle immer am Kurstag an, um sicher zu gehen, dass die Lektion stattfindet.

Datum Wochentag Zeit Level* Lehrer Ort**
Gruppenlektionen / group classes
08.01.18 Montag 19:00-20:30 1-2 Antonella Zollikerberg, Langwattstrasse 13
           
22.01.18 Montag 19:00-20:30 1-2 Antonella Zollikerberg, Langwattstrasse 13
           
29.01.18 Montag 19:00-20:30 1-2 Antonella Zollikerberg, Langwattstrasse 13
           
05.02.18 Montag 19:00-20:30 1-2 Antonella Zollikerberg, Langwattstrasse 13
           
12.02.18 Montag 19:00-20:30 1-2 Antonella Zollikerberg, Langwattstrasse 13
           
06.03.18 Dienstag 19:00-20:30 1-2 Christian Zollikerberg, Langwattstrasse 13
           
Workshops
Kopfstand und Inversionen Workshop
09.03.18 Freitag 18:30-22:00 1-2 Christian Zollikerberg, Langwattstrasse 13

* 1 = Anfänger/ Beginners; 2 =  Mittlere, Fortgeschrittene / Intermediate, Advanced; d = Deutsch / e = English
** Langwattstrasse 13, 8125 Zollikerberg (Forchbahnstation Zollikerberg Station aussteigen).
   Gratisparkplätze sind im Quartier ausreichend vorhanden (Parkscheibe anbringen!)

 

Investition / investment

Bezeichnung Preis Bemerkungen
Probelektion CHF 30.- einmalig
10-er Abo (90') CHF 450.- 10 Termine nach deiner Wahl
     
Privat (60') CHF 150.-  
Privat für 2 Personen (60') CHF 200.-  
Privat bei ihnen zuhause (60') CHF 200.- + CHF 1.-/km für Anfahrts- und Rückweg ab Zollikerberg

Alle Lektionen und Abos sind vor Ort bar zu bezahlen. Bitte bringen Sie das Geld passend mit.

 

Kontakt, Anmeldung / contact, registration

Tel.: 079 578 80 08
e-mail: info@alphaflow.ch

Bei Fragen stehe ich ihnen gerne zur Verfügung.

 

Swami Vishnudevananda hat sein Leben stets als Mission für den Frieden gesehen.
Nachfolgend findest du dazu den inspirierenden Kurzfilm "In the Name of Peace" (19min).