Mindfulness - Gedanken und ihre Schöpferkraft
In dieser Workshop-Serie
(12 Workshops à 2h verteilt bis Ende 2020)
und der dazwischenliegenden Übungszeit lernst und erlebst Du, wie Du Dein Leben mit Achtsamkeit veränderst.
Ziel ist es den inneren Frieden zu fördern und mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit im Hier und Jetzt zu erleben.
Da wir in einer kleinen Gruppe arbeiten, ist es mir ein grosses Anliegen, neben den von mir ausgesuchten Themen und Übungen, auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer einzugehen und die Inhalte entsprechend flexibel zu gestalten.
Für wen ist diese Workshop-Serie gedacht?
Trifft einer oder mehrere der nachfolgenden Punkte auf Dich zu:
- Ich sabotiere mich manchmal selber
- Ich mache mir oft Sorgen oder habe Angst vor etwas/jemandem (im Moment z.B. davor Krank zu werden)
- Mir passieren viele Flüchtigkeitsfehler wie z.B. dass ich mich in den Finger schneide oder mir etwas runterfällt
- In meinem Bewusstsein treten negative/destruktive Gedanken auf, die mich beschäftigen
- Ich bin oft im Stress oder fühle mich ausgelaugt, überfordert oder energielos
- Ich nehme das Leben sehr ernst
- Ich bin in Gedanken oft ganz wo anders
- Ich bin mir unsicher, ob das, was ich mache, das Richtige ist
- Ich bin die Königin des Multitasking
- Ich frage mich manchmal, warum ich überhaupt hier bin
Ausser dem Willen, an Dir zu arbeiten und Dich für die gesamte Workshop-Serie zu committen, sind keine Voraussetzungen nötig.
Zielsetzung
- Bewusstsein und Unterbewusstsein verstehen lernen
- Mechanismen durchschauen
- Kraft der eigenen Gedanken schätzen uns für sich selber positiv einsetzen können
- Freude bei alltäglichen Tätigkeiten spüren
- Lernen, wie ich mit Achtsamkeit aus etwas «Langweiligem» etwas Einmaliges mache
- Präsenz steigern
- Mein Leben verstehen und Verantwortung übernehmen
- Ich bin da wo ich bin weil ich … (so und so denke)
- Glaubenssätze erkennen und transformieren
- Übungen durchführen und diese im Alltag integrieren
Agenda (Auszug)
Neben vielen spielerischen Übungen und Gruppenarbeiten werden wir z.B. folgende Themen bahandeln:
- Definition von Achtsamkeit
- Gedanken beobachten, verstehen und verändern
- Wie formuliere ich meine Ziele
- Voraussetzungen für Achtsamkeit
- Wie funktioniert das Bewusstsein
- Wie kann ich Ängste loslassen und damit mein Leben positiv beeinflussen
- Die Workshops bestehen auch aus viel Prozessarbeit, die sich von Workshop zu Workshop entwickelt
- uvm.
Start der Workshop-Serie
Datum, Zeit: Freitag, 19.06.2020, 09:00-11:00, Eintreffen jeweils ab 08:45
Ort: alphaflow.ch, Langwattstrasse 13, 8125 Zollikerberg
Anzahl Teilnehmer: min. 4 - max. 10
Die Workshops finden ca. alle zwei Wochen an einem Donnerstag oder Freitag statt.
Folgende Daten sind provisorisch vorgesehen:
- Fr. 19. Juni
- Do. 25. Juni
- Do. 9. Juli
- (Schulferien Sommerpause)
- Fr. 21. August
- ...
- Die Workshop-Serie endet im Dezember 2020
Die genauen Daten werden wir nach dem ersten Workshop mit den TeilnehmerInnen fixieren.
Die Investition für die Teilnahme an den 12 Workshops à 2h beträgt CHF 590.-.
Bitte bring folgendes an den Workshop mit:
- deine persönliche Wasserflasche
- ein neues Notizbuch und Schreibzeug
Hier gehts zur Anmeldung / Registration